Papas de aveia light
250ml de leite magro
1 c.sopa de farelo de trigo
2 c. sopa de farelo de aveia
2 c. sopa de flocos de aveia integrais (se gostar das papas mais líquidas use só uma colher. Todas as colheres são rasas)
1 c. sobremesa de frutose
Canela em pó para polvilhar
Essência a gosto (já utilizei de amêndoa, baunilha e limão... são todas muito boas)
ou casca de limão
- Deitar o leite numa panela pequena e acrescentar os farelos, os flocos, a frutose e a essência escolhida.
- Quando levantar fervura deixe engrossar cerca de 5 minutos, mexendo sempre.
- Servir os flocos polvilhados com canela em pó.
