Bolo de caneca integral com café

Para aquelas pessoas que gostam de um bolinho ao pequeno almoço ou lanche mas não querem consumir muitas calorias, deixo aqui esta sugestão com sabor a café :)
Fica muito bom e sempre dá para matar a vontade.

Fiz assim:
1 ovo M
2 c. sopa de leite magro
1 c. sopa de açúcar de cana integral (mascavado)
1 c. de sopa de farinha de trigo integral
1 c. sopa de amido de milho
1 c. sobremesa de café instantâneo
1 c. café de fermento em pó

• Colocar os ingredientes pela ordem acima descritos na caneca e misturar muito bem.
• Levar ao microondas por 1 minuto (800W) e já está.
• Espero que gostem!